SHOP WORKOUTFIT HER //
Flex top marble HER // Træningstights marble HER

Hej mine kære! Som mange af jer nok har oplevet, så flyver tiden afsted når vi dedikere os til noget vi elsker! Ved siden af mit arbejde som fuldtid selvstændig personlig træner – er jeg begyndt at ligge træningsambitioner for mit eget vedkommende. I mine øjne er det helt essentielt at jeg selv har nogle mål, så jeg konstant udvikler mig og aldrig stopper med at lære! Derfor har jeg ved siden af mit arbejde en coach, der sparre med mig omkring de drømme og mål jeg selv har. Det har jeg tænkt mig at fortælle jer mere om i en youtube video jeg filmer imorgen, hvis i synes det kunne være interessant?

Som jeg har nævnt føler jeg tiden flyver afsted og jeg har ærligt ikke kunne følge med i forhold til min trænings-garderobe! Jeg ved godt at det er et lille problem – sat i forhold til den store verden, men det har faktisk været lidt frustrerende ikke at have nok rent træningstøj – for det er jo mit arbejdstøj:-D Til min store redning har jeg haft mulighed for at shoppe noget super fedt træningstøj på Bubbleroom. Jeg har valgt at vise jer mit favorit sæt, som udover at være top lækkert, bare er super behageligt at have på. I kan finde toppen HER og træningstights HER til en mere end fair pris:)

Til jer der har efterspurgt videoer // Jeg køber et stativ til mit kamera imorgen, hvorefter jeg starter min youtube kanal med faste videoer gennem et spændende forløb – som gerne vil fortæller jer mere om, hvis i synes det kunne være spændende at høre om? Indtil da, må i have en lækker aften!

Sponsoreret i samarbejde med Bubbleroom 

SHOP MY TRAINING LOOK:
Explosive sportstop HER // Shape træningstights HER  //

Godaften mine kære! I dag vil jeg fortælle jer om et spændende samarbejde og en update fra mit job som personlig træner! Jeg har stort set været i Sporting Health Club alle dage siden dagen jeg startede. Jeg har været meget fokuseret på at starte ud med nogle kunder jeg føler jeg kan hjælpe – også har jeg kørt hårdt på min egen træning ved siden af. Jeg synes det er ekstremt vigtigt som træner, at være motiveret og have egne mål, så vi forstår at inspirere og være autentisk i vores arbejde. Jeg er i en periode hvor jeg suger til mig og jeg er ikke et sekund i tvivl om, at jeg har fundet min plads på hylden! Jeg bliver glad i låget når jeg får lov at arbejde og rykke mennesker fra et sted til et andet og være der som den støtte der skal til – hele vejen frem til målet! Om ønsket er at tabe sig, få større muskelmasse eller blot komme i bedre kondi, så er det mentale aspekt noget jeg altid arbejder med, som for mig høre helt naturligt sammen med en udvikling af kroppen. Jeg bruger kampånden fra Taekwondo, hvor det mentale aspekt betyder midst lige så meget, som kroppens fysiske funktion for mig i den træning jeg underviser i. Det er derfor vigtigt for mig, at jeg har fokus på både det fysiske og metale hos mine kunder,  så resultatet bliver en kombination af disse to der går op i en højere enhed = livskvalitet! #vedvarendelivsstilsændring

Som i kan se på billederne ovenfor har de to seje piger Maria Kragmann og Freja Wewer startet forløb hos mig. De er begge travle blogger piger (som jeg jo kender alt til) og har et ønske om, at få træning til en fast del af deres hverdag, som både er sjovt og motiverende for dem. Til Maria og Freja har vi valgt at køre træningsstilen kamsport kombineret med styrketræning, fordi de netop ønsker en træning med knald på, som både er sjov og effektiv, som kampsort i særdeleshed indeholder. Det er en super god træning – det har høj intensitet og alle musklerne i kroppen bliver aktiveret samtidig:)

Maria og Freja er virkelig motiveret, så jeg glæder mig til at arbejde med dem. Jeg vil løbende dele nogle træningsvideoer fra min undervisning – men jeg vil gerne høre jer om i har lyst til at jeg deler forløbet med jer herinde og giver tips og tricks mm?

Sponsoreret indlæg

Workoutvideo // BALLER & CORE program //

Hej mine seje piger og drenge! I takt med mit job som selvstændig Personlig træner vil jeg begynde at ligge træningsvideoer ud på min YouTube. Hvis i gerne vil følge med kan i kan subscribe HER. Jeg vil prøve at variere videoerne og fokusere på et nyt område indenfor de træningsområder jeg kan tilbyde. Jeg har allerede den næste video klar til jer – som er indenfor kampsporten! Hvis du skal rate videoen fra 1-10, hvad ville du så give? Kom gerne med kritik, så jeg kan være opmærksom på hvad der virker og ikke virker til næste video! Hvis i gerne vil have jeg snakker og forklare øvelserne i stedet for musik, så informer mig:)

For at få så mange af jer med som muligt – så skriv nede i kommentarfeltet videoer i kunne finde inspirerende – om det er fokus på teknik, et maveprogram, gode HIIT øvelser eller hvad du kunne finde inspirerende?

Videoer er i mine øjne et godt værktøj, men vil aldrig kunne erstatte det Personlig træning kan give! Personlig træning er det bedste værktøj til at opnå mål og resultater som er langvarende og livsstilændrende! Kontakt mig her for en uforpligtende samtale på mail: selinavisbech@gmail.com eller HER.

Godmorgen mine kære! Jeg er tidligt oppe denne morgen, tords det er lørdag! Jeg er nemlig så heldig at skulle tilbringe min lørdag på et bokse seminar sammen en masse andre Personlige trænere fra Sporting Health Club. Som i ved har jeg dyrket kampsport (Taekwondo) siden jeg var 6 år gammel og træner stadig den dag i dag – så jeg glæææder mig virkelig meget til seminaret, hvor vi skal lære at kunne videregive undervisning til vores klienter. Det er virkelig noget der tænder mig som menneske – at få lov at prøve nye sider og grænser af i min træning, så jeg er stået ekstra tidligt op for at være klar og nå at få et lille indlæg op fra morgenstunden til jer <3

Ingen morgenmad, ingen energi til træningen! Derfor sørger jeg altid for at få lavet mig en god portion morgenmad og gerne lidt ekstra tungt, de dage jeg har træninger fra morgenstunden. Når jeg er hjemme og overnatte hos mine forældre i Køge (som jeg har været i nat) så står den ALTID på daddy’s ultra lækre og sunde smoothie HER, som jeg aldrig bliver træt af. Den smager så godt, at selv min kæreste og veninder glæder sig til, at skulle herhjem, så der er smoothies om morgenen;)

Hvis i selv vil prøve at lave en smoothie, så husk at prøv jer frem til i finder den smag i selv kan lide. I kan selv regulere og smage hvad der virker for jer. Jeg synes smoothies er noget af det lækreste til morgenmad sammen med en god portion havregrød eller blødkogte æg i hverdagene. Det giver mig en god mæthedsfornemmelse og min krop belønner mig med god energi!

Opskriften på smoothie: 

1. Jeg starter med at tage en pakke frosne jordbær og blåbær og hælder ned i blenderen
2. Så hælder jeg noget ris-mælk ned, samt noget økologisk appelsinjuice.
3. Derefter tager jeg en skefuld lecitin, som er med til at styrke fordøjelsessystemet.
4. Herefter tager jeg en skefuld protein pulver (anbefaler Herbarlife), som er super godt, hvis man træner og skal bygge muskler op. Samtidig hjælper alle vitaminerne og næringsstofferne mine celler og styrker både hår og negle.
5. Jeg tager nu en skefuld livets olie og blander ned til resten af ingredienserne. Olien er med til at smøre leddene, stabiliserer blodsukkeret og renser ud.
6. Slutvis tager jeg en ingefær og skære siderne af og river strimler ned i blenderen med et rivejern og tilsætter noget friskpresset citron.

Jeg håber i kan bruge opskriften eller blive inspireret til jeres egen morgenmad! Det var lidt om min morgenmad – men hvad spiser i til morgenmad? <3

SHOP LOOKET //
1. Workout Puffer jacket HER // 2. Superstretch jeans white HER // 3. Nike shoes HER

Hej sweethearts. I dag har jeg et lækkert indlæg i ærmet til jer. Jeg har været ude i den friske blæst og skudt billeder i mit nye træningsoutfit fra Bubbleroom. Jeg vil gerne dele lidt omkring mit liv, som er en af grundende til at mit outfit ikke er i høje hæle. Jeg er startet som Personlig træner i Sporting Health Club i København (læs mere her) som betyder at mit arbejde primært kommer til at bestå af personlig træning og bloggen fra dags dato! Som en helt naturlig ting kommer det selvfølgelig til at præge bloggen, som jeg har store planer med. Først og fremmest vil der komme nyt indlæg HVER DAG, som bliver første gang siden jeg startede bloggen! Det er en bevidst beslutning, som bliver et nyt fast ritual for bloggen. Hvad synes i om den beslutning? <3

Ydermere har jeg har fået adgang til de bedste træningsfaciliteter og ønsker at bloggen skal blive et sted hvor i fremover kan finde inspiration til jeres træning! I skal ikke være nervøse for at bloggen tager en helt ny drejning, men jeg har længe ønsket at tage hul på indlæg fra min egen træning, hvordan jeg kostmæssigt får overskud i min hverdag – og som den store bombe lave faste træningsvideoer til bloggen!

Udover et lækkert sporty outfit som dette fra Bubbleroom – så må i gerne skrive nede i kommentarfeltet hvilke indlæg der kunne motivere dig til din træning?

Sponsoreret i samarbejde med Bubbleroom