“Det vigtigste forhold vi har i livet er til os selv – for når vi smiler indefra, så kan vi hver især give så meget mere…”

Hej kæreste jer! Det er mere end en uge siden jeg opdaterede bloggen, så jeg tænkte det var på sin plads at give jer en lille status :’) Jeg er netop hjemvendt fra Monaco, som jeg spontant planlagde 2 dage inden afrejse! Jeg elsker at opleve og leve i nuet og det må man sige at rejser er fantastiske til – jeg er fyldt op med god energi og det smitter af på mit arbejde! Jeg kom hjem fra Monaco side søndag og har siden haft travlt med møder, klienter og egen træning. Når jeg er fyldt med god energi og overskud – så er det at have travlt en fantastisk følelse!

Jeg havde heldigvis hele morgenen hjemme igår til at få lidt “mig-tid” hvor jeg prøvede en ny Face scrub, som jeg endelig havde tid til at få lagt. Jeg prøver at prioritere denne “mig-tid” men det er ikke altid det kan lade sig gøre, men så vidt muligt prøver jeg at gøre det 1-2 gange om ugen, gerne om morgenen. Så sætter jeg et par timer af til at stå op og nyde en kop kaffe, tage mig et langt bad og hvad min krop ellers har brug for. Igår kunne jeg mærke at jeg havde brug for at forkæle min hud! Den har været lidt tør på det sidste og creme har ikke rigtigt hjulpet.

Jeg startede med at smøre denne skønne face scrub fra Örtte rundt i ansigtet, så den var godt fordelt over det hele og lod den sidde i ca. 10 min. Jeg skyllede derefter min ansigt med varmt vand og fjernede de sidste rester væk med en varm klud. Jeg ved ikke om i selv har prøvet en scrub, men jeg kan virkelig anbefale det, hvis i føler i gerne vil have en mere dybdegående rensning. Jeg synes det virkede rigtig godt og det er en nem og overskuelig måde at give huden en ordentlig behandling, i stedet for at investere dyre domme til hudklinikker. Så det kan jeg varmt anbefale! Hvis i ønsker en til kroppen med samme rensende egenskaber skal I prøve denne  fantastiske body scrub fra Örtte Scandinavian . I kan selv gå på opdagelse i de mange lækre produkter fra ortte.com/dk og finde jeres farvorit<3

Husker i også at sætte tid af til “jer-tid” og forkæle jer selv og jeres krop? Jeg synes i skal tage jer den frihed og HUSKE at prioritere jer selv! Det vigtigste forhold vi har i livet er til os selv – for når vi smiler indefra, så kan vi hver især give så meget mere! Husk det mine kære <3

Sponsoreret indlæg

Hej mine kære. Jeg er i fuld krig med en masse ting, som jeg gerne vil dele med jer løbende. Først vil jeg gerne dele dette lille indlæg jeg lagde på min Instagram igår.

For 2 uger siden startede jeg på mit nye styrketræningsprogram, som jeg kører skemalagt ind i min hverdag. Jeg har taget en beslutning om kosten bliver en del af min træning, så jeg indtager lige nu ca. 110-115 g. protein om dagen. Det lyder måske af meget, men det skal jeg indtage hvis målet er at stige i muskelmasse. Jeg træner 3 gange om ugen og vil fortsætte med dette til jeg er i mål. Vil i vide mere om mit præcise mål, hvorfor jeg gør det og hvordan jeg køre min kost og træning selv – som min egen træner?

Som jeg deler med jer er jeg begyndt at spise en del flere proteiner om dagen end jeg har gjort førhen – og jeg blev spurgt hvordan jeg kommer op, at spise så mange proteiner om dagen? Det vil jeg blandt andet svare jer på her sammen med en af mine opskrifter på hjemmelavet protein pandekager.

PROTEIN PANCAKES 1-2 pers. 

1. Tag 2 æg og hæld i en skål og rør med en gaffel så æggeblommen er opløst
2. Pil en banan (gerne overmoden) og prop den ned i skålen
3. Tag 30 g. havregryn og hæld ned i skålen
4. Tag 2 scoop protein pulver (ca. 26 gram) af den du bruger (jeg foretrækker Herbalifes shakepulver) med den smag du fortrækker. Jeg elsker selv vanilje og jordbær:)
5. Sød evt. med lidt stevia hvis du finder det nødvendigt for mere sødme

Blend alle ingredienserne sammen og vælg derefter en pande der har den bedste overflade, så de slipper let. Tag evt. en skefuld kokosolie eller olivenolie på panden og hæld derefter lidt af dejen på panden så du får en mellemstørrelse pandekage. Sørg gerne for at de får en gyldenbrun farve, så smager de bedst.

BUM! Et proteinrigt måltid, som jeg selv laver ca. hver anden dag som aftensnack efter aftensmaden. Jeg håber i kan bruge opskriften! Har i selv en anden opskrift i mener er helt fantastisk? Det var en af mine proteinrige måltider jeg spiser i løbet af dagen. Fortsættelse følger! <3

Hej mine søde. Det er længe siden jeg har delt nogle af mine ‘beauty” rutiner med jer. Som i nok ved er jeg ikke den person der går mest op i mærker, men tilgengæld går jeg op i at investere i nogle gode produkter der giver mig værdi. Jeg har altid “bare” brugt Matas egne produkter til at rense min hud – og har synes det har fungeret helt fint for mig! Jeg har været ret heldig med min hud – i den forstand, at den ikke kræver så meget unødvendig forkælelse. Tilgengæld må jeg nok erkende, at jeg er blevet lidt klogere. Det vil jeg fortælle jer mere om her i mine 4 faser med Eco Masters kamille hudpleje serie – jeg har prøvet i ca. 2 uger:

1. Det første er den lækre Eco Masters Chamomile Ansigtsmaske som tilfører huden en kamilleekstrakt, som fornyer huden og lindrer den. Den giver en form for følelse af afslapning på en helt specielt måde, som jeg er ret vild med! Hvis du døjer med irritation er denne form for kamilleekstrakt virkelig god til at mindre irriteret hud og træder ind og bekæmper det. Den er værd at prøve:)
2. Efter renser jeg min hud med denne skintonic som er mildere end hvad jeg plejer at bruge. Min kæreste har en Clinique Skintonic, som seriøst svier på min hud når jeg bruger den, så tror min hud har bedre af, at jeg bruger en mildere som Eco Masters Skintonic:)
3. Når jeg har brugt Skintonicen renser jeg efter med ansigtsrensen som renser min hud og porer på en blid måde. Den fjerner alt skidt og møg fra guden og giver huden lov til at trække vejret. Jeg er ret vild med kamillen som det bærende element, da det er naturligt og det er jeg stor fortaler for:)
4. Som det sidste og bærende element bruger jeg plejende ansigtscreme fra Eco Masters, som virkelig er den lækreste creme med den mest behagelige konsistens! Kamillen er åbenbart et af de mest kendte og veldokumenterede medicinske urter i verden, det vidste jeg ikke. Men jeg ved en ting, at min hud i langt højere grad har følt ro og jeg kan mærke denne ‘prioritering’ af at forkæle min hud, har været en rigtig god prioritering jeg vil fortsætte med!
   I kan se hele hudpleje-serien og de fantastiske Eco Masters produkter HER <3

Det var lidt om min personlige oplevelse med en ny form for hudpleje, jeg ikke har prioriteret før nu – men jeg kunne rigtig godt tænke mig at høre hvad i gør eller hvilke produkter i bruger for at få en blød og lækker hud? Jeg glæder mig til at høre jeres anbefaling, hvad der virker for jer? <3

Sponsoreret i samarbejde med Eco Masters

Workoutvideo // BALLER & CORE program //

Hej mine seje piger og drenge! I takt med mit job som selvstændig Personlig træner vil jeg begynde at ligge træningsvideoer ud på min YouTube. Hvis i gerne vil følge med kan i kan subscribe HER. Jeg vil prøve at variere videoerne og fokusere på et nyt område indenfor de træningsområder jeg kan tilbyde. Jeg har allerede den næste video klar til jer – som er indenfor kampsporten! Hvis du skal rate videoen fra 1-10, hvad ville du så give? Kom gerne med kritik, så jeg kan være opmærksom på hvad der virker og ikke virker til næste video! Hvis i gerne vil have jeg snakker og forklare øvelserne i stedet for musik, så informer mig:)

For at få så mange af jer med som muligt – så skriv nede i kommentarfeltet videoer i kunne finde inspirerende – om det er fokus på teknik, et maveprogram, gode HIIT øvelser eller hvad du kunne finde inspirerende?

Videoer er i mine øjne et godt værktøj, men vil aldrig kunne erstatte det Personlig træning kan give! Personlig træning er det bedste værktøj til at opnå mål og resultater som er langvarende og livsstilændrende! Kontakt mig her for en uforpligtende samtale på mail: selinavisbech@gmail.com eller HER.

SHOP LOOKET //
1. Workout Puffer jacket HER // 2. Superstretch jeans white HER // 3. Nike shoes HER

Hej sweethearts. I dag har jeg et lækkert indlæg i ærmet til jer. Jeg har været ude i den friske blæst og skudt billeder i mit nye træningsoutfit fra Bubbleroom. Jeg vil gerne dele lidt omkring mit liv, som er en af grundende til at mit outfit ikke er i høje hæle. Jeg er startet som Personlig træner i Sporting Health Club i København (læs mere her) som betyder at mit arbejde primært kommer til at bestå af personlig træning og bloggen fra dags dato! Som en helt naturlig ting kommer det selvfølgelig til at præge bloggen, som jeg har store planer med. Først og fremmest vil der komme nyt indlæg HVER DAG, som bliver første gang siden jeg startede bloggen! Det er en bevidst beslutning, som bliver et nyt fast ritual for bloggen. Hvad synes i om den beslutning? <3

Ydermere har jeg har fået adgang til de bedste træningsfaciliteter og ønsker at bloggen skal blive et sted hvor i fremover kan finde inspiration til jeres træning! I skal ikke være nervøse for at bloggen tager en helt ny drejning, men jeg har længe ønsket at tage hul på indlæg fra min egen træning, hvordan jeg kostmæssigt får overskud i min hverdag – og som den store bombe lave faste træningsvideoer til bloggen!

Udover et lækkert sporty outfit som dette fra Bubbleroom – så må i gerne skrive nede i kommentarfeltet hvilke indlæg der kunne motivere dig til din træning?

Sponsoreret i samarbejde med Bubbleroom