Mangler du inspiration til at komme i gang med træningen? Prøv min træningsguide HER //

Hej mine søde. I dag vil jeg dele lidt om mit forhold til træning og hvordan det påvirker mit liv. Jeg har altid set kost og træning som et vigtigt fundament i mit liv. Mad er “benzin på bilen” det vil sige, at jeg spiser for at danne god energi i min krop – og træning for, at få udløst indofiner, holde min krop stærk og ikke mindst blive glad! Det er nogle ret fundamentale grundlinjer for mig, så når jeg spiser dårligt og træner for lidt kan jeg mærke det påvirker mig. Mit humør bliver påvirket og mine tanker tungere og langt lettere irritabel end hvis jeg træner og får spist ordenligt. Det har nærmest skræmt mig hvor meget det kan påvirke mit liv i de perioder jeg ikke har følt, at jeg ikke har haft overskud til det – men paradoksalt nok, så er det når jeg har mindst overskud jeg har mest brug for det! Jeg kan derfor tage mig selv i, at se morgengymnastikken en gang imellem og bruge nogle af de øvelser jeg laver, som jeg ved er et godt alternativ til en god omgang træning <3

I dag har jeg ikke trænet siden torsdag, hvor jeg var til Taekwondo og det kan min krop mærke. Jeg vågnede med mit energi niveau helt i bund, så det første jeg gjorde var at skabe plads i min kalender til at få trænet i dag! Jeg føler mig som et bedre menneske når jeg træner, fordi mit overskud bliver så meget større og det bruger jeg ofte på mennesker omkring mig, fremfor når jeg ikke får trænet. Kan i også føle i har mere at give til andre når i får trænet og spist ordenligt?

I min personlige bodyguide med kost og træningsplaner her, har jeg taget udgangspunkt i en simpel kost og træningsstil, som gør det nemt og overskueligt at være god ved sin krop! Jeg er selv stor fan af hjemmetræning, da jeg med få øvelser kan gøre en forskel for min krop. Alt træning giver noget og det bruger jeg som en god hovedregel.

Jeg kunne godt tænke mig, at høre om i også kan mærke en forskel på jeres liv, hvis i ikke får trænet og spist ordentligt? <3

Hej mine søde. Hvis i har fulgt med på min Instagram @selinavisbech eller Snapchat (Selinavj) har i nok set, at jeg har været ude og filme med Fitness DK! Som i kan se på billederne ovenfor var jeg ikke alene, men sammen med nogle super cool mennesker, som jeg kunne forestille mig i har set før. Jeg ville lyve hvis jeg ikke sagde, at det var noget af det hårdeste og mest svedige jeg har prøvet!:D Jeg elsker udfordringer og blive presset, så længe jeg føler mig tilpas og det må man sige at Fitness DK gjorde med de bedste trænere og træningsomgivelser. Som i ved er jeg stor fan af egen kropsvægt, som også er det man oplever i mine træningsprogrammer i min bodyguide HER. Det var primært det vi skulle igennem, så jeg glæder mig rigtig meget til at vise jer resultatet!

Jeg blev især overrasket over Cross (fit), hvor vi blev tæsket igennem af en instruktør! Selvom jeg er uddannet Fitness Instruktør og Personlig træner, så er jeg altid åbenmindet for nye træningsformer og nye måder. Hvis i selv går i i træningscenter – hvilke holdtræninger kan i så bedst lide?:)

Jeg glæder mig til at vise jer videoen og hvad vi har fået ud af de forskellige træningspas! Hvis i ønsker træningsinspiration indtil da, kan i starte på mit forløb på min bodyguide HER – som er min anbefaling til den bedste træningsguide til din krop! <3

Sponsoreret i samarbejde med Fitness DK

Filmingday for Selinas Bodyguide – træningsforløb 1 med Fie Laursen

Hej mine kære. Som i kan se på billederne ovenfor har jeg været ude og træne med den alle tiders Fie, som jeg var på Surfer rejse med sidste år! <3 Jeg har vedligeholdt kontaktet med Fie og hun havde længe sagt, at hun søgte inspiration til at komme i gang med træningen. Da jeg fortalte hende om mine nye kost- & træningsforløb blev hun meget interesseret og vi aftalte, at filme en dag jeg trænede hende igennem det første forløb af min bodyguide HER.

Jeg forklarede Fie kort hvad jeg ville træne hende igennem og jeg kunne mærke, at efter hun havde fået en fornemmelse omkring det hele virkelig glædede sig til at prøve det! Vi havde en dygtig fotograf Casper med, som filmede hele forløbet – hvor jeg også viser mange af øvelserne og forklarer hvordan de udføres. Jeg vil dele videoen med jer herinde, så i kan kan få en idé om hvad træningsplanen går ud på og viser hvordan man kan træne og have det sjovt på samme tid! Måske i har overvejet at starte på forløbet med en veninde?

Hvilken veninde ville du starte på forløbet sammen med? <3

Hej mine søde. Jeg håber i nyder jeres søndag! Jeg har for første gang i en lang periode givet mig selv lov til, at sove længe. Det var både tiltrængt og skræmmende hvor meget min krop havde brug for det. Jeg gik tidligt i seng og sov helt til kl. 2, hvilket jeg ikke har gjort i 100 år! Men jeg tror det har været en signal fra min krop om, at den ikke bare havde brug for søvn – men faktisk virkelig få sovet igennem. Husker du at give dig selv lov til, at give slip engang imellem og følge din krops signaler? :’)

Jeg har fundet et billede frem, som jeg tog en dag i sidste uge, hvor jeg var fyldt op med god energi! Jeg husker tydeligt hvor meget jeg havde arbejdet den dag. Arbejdet på, at få alt klar til Selinas Bodyguide gik online – og alligevel smilede jeg over hele femøren. Når jeg giver mig selv lov til, at arbejde og gøre de ting jeg tror på, så har jeg virkelig ikke nogen stopknap og det er både fantastisk og skræmmende på en gang. Derfor har jeg givet mig selv lov til, at have mig en HEL fridag på denne søndag – hvor jeg ellers de sidste weekender har siddet på mit kontor og arbejdet på at få mine kost- & træningsforløb klar til jer derude. Det har været alle sene arbejdsdage værd og jeg smiler over, at jeg langt om længe kan komme i gang med den virkelige del – nemlig at følge jeres rejse og de resultater mine forløb kan give jer og jeres kvindekroppe!

Jeg smiler og kan ikke vente med at følge jer! Er du en af dem der er startet på forløbet? Så vil jeg meget gerne høre hvordan dine første dage er gået med træningen og kostplanen? Hvis du vil dele din rejse, så hashtag #selinasbodyguide på Instagram og jeg vil følge hver enkel rejse og dele jeres resultater! Hold øje med @selinasbodyguide <3

Rejsen gennem kvindekroppen starter HER <3

Mine kære. Jeg vil rigtig gerne høre jeres mening om videoen til min bodyguide – som jeg har fået lavet i anledningen af åbningen af mine online kost- og træningsforløb på min hjemmeside www.selinasbodyguide.dk! <3 Jeg vil gerne have lov til, at uddele et STORT tak til jer! Jeg har taget SÅ godt imod min bodyguide og jeg håber helt indefra, at den kan hjælpe nogle af jer derude med at lære at mærke, lytte og nære jeres krop – helt indefra! Jeg smiler ved tanken om, at i kan blive jeres egen motivation og inspiration. Jeg er bare guiden, som vil være ved jeres side og skubbe jer ud på jeres livs rejse!

Jeg vil som sagt RIGTIG gerne høre hvad i synes om videoen? Og jeg vil sætte stor pris på alt feedback – da min bodyguide er til for,at vi kvinder kan stå sammen og gå ind i vores krop <3